■ 记者　徐志勤

本报讯　“一九二九不出手，三九四九冰上走”。1月8日，“三九”寒冬的开篇之日，一年中最凛冽的严寒时段正式登场。在淮北，“夏养三伏，冬补三九”的养生智慧早已深入人心，三九天作为冬季养生的黄金窗口期，越来越多的市民走进市中医医院，借助三九贴、督脉灸等中医特色疗法调理身体，在寒冬里解锁专属养生密码，为来年的身心健康筑牢根基。

谈及三九天的养生之道，市中医医院治未病科主任王洪刚介绍，三九天是一年中阳气最弱、寒气最盛的时段，此时正是补充人体阳气、调理虚寒病症的最佳时机。当天前来贴三九贴、做督脉灸的市民中，大多是老慢支、哮喘、老寒腿、脾胃虚寒等寒症、虚症患者。“三九贴和督脉灸都是中医冬病冬治的特色疗法，尤其适合这类人群，既能有效驱散体内寒气，更能补足人体阳气，达到强身健体、防病抗病的目的。”

王洪刚特别提醒，进入三九寒冬，人体阳气内敛、气血运行放缓，抵抗力也随之下降，若养护不当，极易引发各类疾病，还会影响来年阳气的正常生发。除了中医特色调理，市民更要从饮食、保暖、运动、作息等方面做好全方位养护。

“饮食上，建议大家多吃牛肉、羊肉等温补食材，平时可以熬制当归生姜羊肉汤，既能暖胃暖身，也能很好地补足人体阳气。”王洪刚给出具体建议，同时叮嘱市民，冬日保暖要重点护住腰背部和头部，切忌贪凉；运动量不宜过大，但也不能久坐不动，适度锻炼更利于气血循环；作息上要坚持早卧晚起，顺应冬日阳气内敛的规律，养成健康的生活习惯，方能安然度过严寒冬日，养出好体魄。