安徽省岳西县医院　王春蕾

你有没有经历过牙疼的折磨？那种钻心的疼痛，让人寝食难安，甚至连喝口水都酸爽无比。比起感冒发烧，牙疼可能更让人抓狂。其实，罪魁祸首就是龋齿——也就是我们常说的蛀牙。别以为这是小孩子才会得的病，成年人也会中招，而且一旦蛀了，基本上是不可逆的。关键是，龋齿不会自己痊愈，只会越拖越严重，最终发展成牙髓炎、根尖周炎，甚至影响全身健康。想要拥有一口好牙，最好的办法就是从小预防，让蛀牙无机可乘！不过，预防龋齿并非仅仅“刷牙” 这般简单，今日我们就一同探讨如何科学防蛀，为孩子的牙齿从小奠定坚实基础，使其一生都能尽情享受美食而无后顾之忧！

一、龋齿的成因剖析

很多人以为蛀牙就是“吃糖吃出来的”，但真相比这复杂得多。龋齿的形成其实是“四大恶人”共同作案的结果——细菌、食物、时间、牙齿。如果把牙齿比作城堡，那细菌就是一直潜伏在口腔中的“入侵者”。其中，变形链球菌最狡猾，它们特别喜欢糖分。当我们吃下甜食或淀粉类食物后，这些细菌就会分解残渣，产生酸性物质，这些酸就像侵蚀石灰岩的雨水，慢慢溶解牙釉质，最终在牙齿上“啃”出一个洞，这就是龋齿。

更糟糕的是，龋齿一旦形成，是不会自己愈合的！牙齿不像皮肤，受伤了还能长回来，蛀牙只会越来越严重，最后侵蚀到牙神经，引发剧烈疼痛。如果还不处理，细菌可能沿着牙根进入血液，甚至影响心脏、关节等器官。所以，保护牙齿，最好的办法就是防患于未然，让这些坏细菌“无计可施”！

二、如何让牙齿坚不可摧？

想要远离龋齿，首要步骤便是从小培养良好的口腔卫生习惯。刷牙是最基础的措施，但你真的刷对了吗？不妨拿起牙刷，与我一同尝试巴氏刷牙法。首先将牙刷与牙齿呈 45 度角放置，让刷毛深入牙龈沟，以小幅度轻轻颤动，确保每一个牙面都能得到有效清洁。每次刷牙需坚持两分钟，可借助手机音乐或者刷牙计时器，保证刷牙的全面性。此外，舌头上也藏匿着大量细菌，刷牙时顺带清洁舌苔，能够让口气更为清新。对于小朋友，家长务必监督其刷牙，直至他们能够熟练掌握正确的刷牙方法。除了刷牙，牙膏的选择也至关重要。含氟牙膏是不错的选项，因为氟能够增强牙齿的抗酸能力，犹如给牙齿穿上一层 “防护盔甲”。但需注意，3 岁以下的孩子牙膏用量应控制在米粒大小，3 岁以上则可以使用豌豆大小的牙膏，避免吞咽过多氟化物。

饮食习惯同样至关重要。细菌最喜欢糖，尤其是软糖、奶茶、蛋糕、碳酸饮料等甜食。如果吃糖过多，细菌就会开“狂欢派对”，疯狂制造酸，最终让牙齿受损。并不是说孩子一口糖都不能吃，而是要控制吃糖的频率，尽量在正餐后吃，避免睡前吃甜食。如果实在馋了，吃完一定要漱口或刷牙，把细菌的“口粮”清理掉，让它们“饿肚子”。

定期看牙医也是预防龋齿的重要环节。很多人害怕看牙医，认为牙疼了才需要去医院，其实等到牙疼才去，往往已经太晚了。儿童应该每3~6个月去一次牙科检查，医生可以发现早期龋齿，并采取措施防止蛀牙进一步发展。尤其是6岁左右长出的第一颗恒牙——六龄牙，它承担着重要的咀嚼功能，一旦龋坏，影响深远。这个时候，家长可以考虑给孩子做“窝沟封闭”，在牙齿表面涂上一层保护膜，就像给牙齿穿上雨衣，降低蛀牙风险。

三、谨防陷入这些误区

有些家长认为乳牙迟早要换，就算蛀了也无所谓。其实，这种想法大错特错！乳牙的健康会直接影响恒牙的生长，如果乳牙龋坏过早脱落，可能导致恒牙长歪，甚至影响孩子的咬合和发音。因此，无论是乳牙还是恒牙，都应该好好保护。

还有人觉得漱口可以代替刷牙，但事实是，漱口只能清理掉部分食物残渣，牙菌斑依然牢牢黏附在牙齿表面，只有认真刷牙才能彻底清洁。另外，有些家长会告诉孩子“只要不吃糖，就不会蛀牙”，但实际上，米饭、面包、薯片等碳水化合物在口腔中也会被分解成糖分，同样会促进细菌生长。所以，除了控制糖分摄入，更重要的是保持良好的口腔卫生。

牙齿健康不仅关乎个人形象，更对我们的饮食、发音乃至整体健康产生影响。从小培养良好的口腔习惯，能够让孩子减少牙疼的困扰，成年后也能拥有一口坚固健康的牙齿，避免频繁补牙、拔牙的痛苦。预防龋齿，恰似守护一座城堡，只要从小筑牢 “防御工事”，细菌便难以攻破牙齿的防线。