淮北矿工总医院消化内科 夏敏
萎缩性胃炎是一种常见的胃部疾病，可能会演变为胃癌，一般需要积极用药治疗。但是有许多病人在治疗的过程中发现，吃药的时候病情会好转，但是停药后可能又复发，总是这样反反复复，不能治愈，甚至有的病人会当萎缩性胃炎是不治之症。其实萎缩性胃炎并不是不能被治愈，除了吃药外，还应该养成5个好习惯。
1.饮食有规律
我们的胃部如同一个机器，也需要保养。一般情况下，吃饭后，胃部就会分泌出胃液来消化食物，消化完成后，则会停止胃液的分泌。不规律饮食，胃部的反应速度会变慢，尤其是饥一顿、饱一顿，正常的胃酸分泌机制被扰乱，胃部可能会出现“不知所措”的情况，胃肠道疾病就找上门来，从而出现反酸、腹胀、腹痛、便秘、腹泻等情况。因此萎缩性胃炎病患应该养成规律的饮食习惯，每日定时定量吃，不要过度饱餐或过度饥饿，帮助胃部逐渐恢复正常的消化功能，病情也就慢慢好转。一般情况下，建议早餐安排在7:00—8:00之间，而午饭安排在11:30—13:00之间，晚餐应该安排在17:30—19:30之间。晚餐尽量不要太晚，否则会影响食物的消化和晚上的睡眠质量。每餐应该以7—8分饱为宜，以免加重肠胃道的负担。如果消化能力较弱，可采取少食多餐的方法，在两餐之间吃一些苏打饼干、酸奶等食物，满足身体营养需求的同时，减轻胃肠道的负担。值得注意的是，萎缩性胃炎病患在饮食过程中应该注意干湿分离，也就是不要“汤泡饭”，也不要一边吃饭一边喝水，这样会影响胃酸的浓度，不利于消化，对胃黏膜的修复不利。
2.清淡饮食，忌口
现代很多人都喜欢辛辣、油腻、酸甜等刺激性食物，殊不知，此类食物是导致萎缩性胃炎不能痊愈的罪魁祸首。因为辛辣刺激性食物进入胃部后会对胃黏膜产生刺激作用，导致胃黏膜的充血水肿，加重严重反应。油腻食物在胃部停留的时间较长，会降低胃部的排空能力和消化功能，增加胃部的负担。萎缩性胃炎病患想要好得快，就应该戒掉以上食物，清淡饮食，多吃容易消化的食物，小米粥、面条、馒头等，可以减轻胃部的负担。还可以多吃菠菜、西兰花、胡萝卜等新鲜蔬菜，它们含有丰富的维生素和膳食纤维，不仅能够助消化，还能保护胃黏膜。如果想要吃水果时，尽量不要吃冻梨、凉西瓜等，可以吃香蕉、苹果等，尽量常温状态下或蒸熟后再吃。日常饮食尽量选择蒸、煮、炖等，尽量做得软烂一些，能减轻胃部的消化负担，为胃黏膜的修复提供良好的环境。
3.保持良好的心态
七情对胃部的消化功能有一定的影响，如果长期处于紧张、抑郁、生气、恐惧等不良情绪状态下，容易对胃部产生刺激的作用，导致胃部不适的出现。所以萎缩性胃炎病患应该保持良好的心态，正视自己的疾病，不能急于求成，做好长期治疗的心理准备。也不要悲观失望，认为自己治疗无望，要相信萎缩性胃炎可以慢慢养好。治疗期间偶尔出现胃胀、胃痛等现象是比较正常的，可能是饮食不当所致，不要认为是病情加重。而是保持积极乐观的心态，调整自己的情绪，坚信胃病会养好的。
3.戒烟戒酒
烟草中含有大量的有毒成分，如烟碱、尼古丁等。其中烟碱会引起胃部血管的收缩、痉挛，导致胃部黏膜得不到足够的血液供应，从而影响了胃黏膜的修复。而尼古丁则能促进胃液的分泌，导致胃部存在大量的酸性物质，腐蚀胃黏膜，从而导致胃病的加重。而酒精对胃黏膜有很强的刺激性，会造成胃黏膜的损伤，导致萎缩性胃炎的加重。所以，萎缩性胃炎病患应该戒烟戒酒，也不要吸二手烟，减少有害物质的刺激，为胃黏膜的修复提供良好的环境。
4.适当锻炼，提高免疫力
适当的锻炼能够加速血液流动，使胃部得到更多的血液供应，加速胃黏膜的修复。提高机体的免疫力。一般建议选择散步、慢跑、太极拳、八段锦等有氧运动，餐后1小时后再运动，这样可以促进胃部的蠕动，加速食物的消化和吸收。但是不建议餐后马上就运动，避免胃部不适的出现。运动时间以30—60分钟为宜，可根据自身的情况调节。每周运动3—5次即可，要做好运动的保护，不要剧烈运动或过量运动。睡前或饭后可以顺时针揉揉腹部，这样也可以加速胃部蠕动，帮助食物的消化吸收，提高胃排空能力和胃黏膜的修复能力。
5.规律作息
睡眠是基于身体组织修复的良好时机，尤其是深度睡眠时，对胃黏膜的修复有很好的作用，熬夜则会扰乱人体正常的生理节律，不利于胃黏膜的修复。所以慢性萎缩性胃炎病人应该养成规律作息的习惯，晚上10点上床睡觉，第2天早上6、7点钟起床，保障每晚有7—8h优质睡眠的时间，这样不仅精神焕发，坚持一段时间后，你会发现自己的身体情况明显好转，胃疼、胃胀等情况明显好转。如果入睡困难，可以在睡前泡脚20min，再喝一杯热牛奶，听听舒缓的乐曲，舒缓神经，帮助更快入睡，为胃黏膜的修复提供良好的条件。
小结
萎缩性胃炎并非不治之症。俗话说“三分治七分养”，想要好得快，不仅要按时吃药，还应该从规律饮食、清淡饮食、戒烟戒酒、适量运动、规律作息5个方面入手，为胃黏膜的修复提供基础保障。值得注意的是，萎缩性胃炎康复的进程比较慢，不是一朝一夕就可以见效的。所以不要着急长期坚持自然会看到效果。
