淮北市人民医院重症医学科　柴大英

脑出血是一种严重脑血管疾病，发病凶险，危及着人们的生命安全。但是这种疾病是一种可以预防的疾病，让我们一起了解吧。

什么是脑出血？

脑出血又被称之为脑溢血，指的是非外伤性的脑实质内血管发生破裂之后导致的出血。这种疾病发病突然，血液会在病人的头部形成血肿，严重压迫周围的脑组织，对于正常的脑组织功能以及结构产生了严重的破坏。在发病之后，病人会出现剧烈的头痛，这种疼痛的痛感强烈并且难以忍受，还会伴随着呕吐、恶心等的临床症状。主要是由于病人在发病之后，颅内压升高导致的。随着出血量的不断增加，还会影响病人的意识状态，从最初的意识模糊逐渐发展到嗜睡，之后会昏迷不醒。疾病还会伤及病人的运动功能以及语言功能，导致病人出现偏瘫、无法说话等的情况。

脑出血疾病的诱发因素

高血压

脑出血最常见的诱发因素就是高血压，长时间处于血压较高的状态下，就会使得脑动脉逐渐变薄，此时血管就会产生硬化或者玻璃样改变，导致血管的脆性增加，此时血压突然升高就会导致血管壁发生破裂，诱发脑出血。

脑血管畸形

脑血管疾病多见于年轻人，是诱发脑出血的重要病因，如烟雾病、动静脉畸形、海绵状血管瘤等。脑血管在发育期间，若是产生了异常的扩张或者增生，就会导致血管网络发生异常改变，使得血管管壁变得薄弱，很容易导致血管破裂出血。

动脉瘤

脑动脉瘤指的是病人的血管壁上出现了异常突起，随着年龄的增大，这个突起也会随着变大，球壁逐渐变薄，很容易发生破裂。当破裂之后，血液就会迅速进入到病人的蛛网膜下腔，从而产生蛛网膜下腔出血，严重的会危及病人的生命安全。

不良生活习惯

烟草中含有大量的焦油、尼古丁等有害物质，导致血管内皮细胞产生损伤，血管老化的速度加快，增加了血管的脆性。此外，吸烟还会导致病人的血压升高，加快心率，加重了脑血管的负担。长期酗酒的情况下就会影响代谢功能，尤其是脂代谢，从而诱发高血压、高血脂等疾病，对于脑血管产生直接刺激，发生血管扩张或者痉挛，导致脑出血的出现。

如何预防脑出血？

血压管理

对于高血压疾病的病人来说，预防脑出血的关键在于稳定血压指标，遵医嘱按时服用降压药物。在生活中要保持稳定的情绪，避免过于激动。防止在生活中突然用力、剧烈咳嗽、用力排便等。关注气温的变化情况，降温之后需要及时添衣，避免寒冷导致外周血管收缩，使得血压升高。

健康的生活方式

饮食均衡

生活中应该保持营养的饮食结构，增加蔬菜、水果、全谷物的摄入量，适当地摄入蛋白质，如鱼类、瘦肉、豆类等，减少高盐、高脂肪、高糖食物的摄入。少吃油炸食品、腌制食品等，这样更有助于保持血管的健康。

戒烟限酒

严格戒烟，适量饮酒，男性每天饮酒的酒精量不应超过25g，女性不应超过15g。

适度运动

建议根据自身的实际情况，每周进行适度的体育运动，保证每周运动的时间不少于150min，可以选择中等强度的有氧运动，如慢跑、快走、游泳等，也可以配合进行一些举重、俯卧撑等力量训练，运动时要根据自己的身体状况量力而行，避免过度运动。

规律作息

每天保持充足7—8小时的睡眠，养成规律的生活作息习惯，避免熬夜，这样有助于身体的尽快恢复，缓解血管受到的负担。

情绪调节

学会调节自己的情绪，若是面对较大的压力，可以尝试着通过冥想、深呼吸、瑜伽等来缓解压力，时刻保持乐观的心态，避免长时间的处于抑郁、焦虑等的不良情绪中，否则情绪激动就会导致大量的去甲肾上腺素、肾上腺素等应激激素被释放，使得血压急速上升，增加脑出血的风险。

定期体检

通过定期体检的方式能够在早期发现身体中所潜在的健康问题，因此建议大家每年至少到正规医院进行一次全身体检，包括血脂、血糖等指标的检测，颅脑CTA等检查，这样就能够及时的发现脑血管疾病、高血压等各种脑出血疾病的危险因素，并通过科学有效的措施加以预防。对于存在疾病家族史的人群，更需要重视每年进行全身体检。

总而言之，脑出血是一种凶险的疾病，一旦发病，会给病人带来巨大的痛苦，还会危及生命安全，因此在生活中应该对疾病产生重视，并采取积极有效的措施加以预防，从而降低疾病发生的风险。