淮北市人民医院中医科 徐莲

高血压，也被称为血压升高，是一种全球性的健康问题。据世界卫生组织（WHO）统计，全球有超过10亿人患有高血压，每年有近900万人死于高血压及其并发症。在我国，随着人们生活方式的改变和人口老龄化的加剧，高血压的患病率也呈逐年上升趋势。高血压不仅是一种常见的慢性疾病，还是心脏病、脑卒中、肾脏疾病等多种严重疾病的重要危险因素。

那么什么是高血压？高血压，医学上称为高血压病或血压升高，是指血液在流动时对血管壁造成的压力值持续高于正常的现象。根据《中国高血压临床实践指南》，成人高血压的诊断标准是收缩压≥130mmHg和/或舒张压≥80mmHg。高血压属于中医“眩晕”“头痛”范畴，以脏腑气血阴阳平衡失调为主要病机。中医认为高血压与情志失调、饮食不节、久病过劳、年迈体弱等因素有关，本病病位与肝、脾、肾密切相关。中医认为高血压病理因素主要有四种，包括肝阳上亢、痰湿、血瘀、肝肾阴虚，四者常常合并存在，交互为病。中医药在高血压预防与保健方面拥有独特的优势。

高血压的成因复杂多样，主要包括遗传因素、环境因素、生活方式因素等。遗传因素：遗传因素在高血压的发病中起着重要作用。有家族史的人群患高血压的风险显著增加。环境因素：长期处于噪音、污染、高海拔等恶劣环境中，以及工作压力大、生活节奏快等，都可能引起血压升高。生活方式因素：不健康的生活方式是高血压的重要诱因。高盐饮食、过量饮酒、长期精神紧张、体力活动不足、肥胖等，都是导致高血压的常见因素。

高血压是一种严重的慢性疾病，其危害不容忽视。长期高血压可导致心脑血管事件，如心脏病、脑卒中等，严重危害人类健康。此外，高血压还可能导致肾脏疾病、视网膜病变等并发症。高血压患者的血压波动较大时，还容易出现晕厥、心悸等症状，增加意外事件的风险。在全球范围内，高血压已经成为一个重大的公共卫生问题。

中医预防调养高血压具有一定优势，主要遵循“调和阴阳、平衡气血、扶正祛邪”的原则。具体如下：1.低盐饮食。中医认为，盐味咸，入肾经，过量摄入会损伤肾精，导致血压升高。因此，高血压患者应限制食盐的摄入量，每日不超过6克。同时，应避免或减少食用咸菜、咸鱼、腌制食品等高盐食物。2.饮食均衡，避免偏食。中医强调饮食调养要遵循“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”的原则。高血压患者在日常饮食中应保持食物的多样性，避免偏食或挑食。通过合理搭配各种食物，确保身体获得充足的营养，有助于维持血压稳定。3.食疗调理。中医有许多食疗方法可以帮助降低血压。如山楂、菊花、芹菜等具有降血压作用的食物，可以适量食用。此外，一些中医食疗方，如山楂粥、菊花山楂茶等，也可以作为高血压患者的日常调养方法。4.运动调养。适当的运动有助于降低血压，改善心血管功能。高血压患者可选择散步、慢跑、太极拳、瑜伽等有氧运动，5.起居调养。中医强调顺应自然、天人合一的理念，因此高血压患者应保持规律的作息时间。根据季节变化，高血压患者应注意保暖，避免受凉。冬季气温较低时，应适当增加衣物，保持室内温度适宜。

另外，定期监测血压是高血压管理的重要环节。建议高血压患者至少每年测量一次血压，或者在医生的建议下进行定期测量。对于高危人群，应增加检测频率。测量血压前应休息片刻，避免剧烈运动和情绪波动的影响。同时，高血压患者还应定期进行心电图、肾功能、眼底等检查，以及时发现和处理并发症。

高血压的防治工作任重而道远。通过综合运用以上这些养生方法，患者可以有效地控制血压，改善生活质量。但请注意，中医养生需要长期坚持才能取得效果，患者应保持耐心和信心，积极配合治疗，共同维护身体健康。同时，每个患者的情况都是独特的，因此在实施中医养生方法时，最好咨询专业中医师的建议，以确保安全和有效。