淮北矿工总医院消化内科　夏敏

近年来，随着经济社会快速发展，人们生活节奏加快，因工作、社交等因素，许多人养成了不健康的饮食和生活习惯，致使肠胃疾病发病率攀升。研究国内居民膳食状况发现，多数人日常饮食缺乏健康规划与均衡营养摄入，这使得胃溃疡发病率逐年上升。那么，日常生活中若患上胃溃疡，该如何护理？日常调理又有哪些注意事项？下面将为您详细科普。

一、胃溃疡是什么？

胃黏膜在胃内的消化液或各种外界刺激的影响下遭受损害，这是胃溃疡中一个非常普遍的临床表现，也是消化性溃疡类型。除上述情况，食管和十二指肠等区域也可能出现溃疡，尤其是十二指肠溃疡和胃溃疡的发病率是最高的。在胃溃疡疾病暴发之后，患者比较明显的临床症状就是上腹部的疼痛。然而，也存在一部分患者会出现左上腹剑突后和胸骨疼痛的并发症，这些疼痛通常表现为钝痛、胀痛或者是隐约的痛感。胃溃疡的患者通常会在吃完食物大约一小时后出现疼痛的症状，但也有一部分患者会在吃东西的时候出现周期性的上腹部疼痛，这种疼痛在1—2小时内就会自然减轻。在临床研究的过程中，部分患者在出现胃溃疡后，仅表现出嗳气、食欲减退和反酸等症状，但并没有表现出上述的疼痛表现。

诱发胃溃疡的各种因素：

1.持续的精神压力可能会使人体的胃酸分泌大幅上升，而长时间的刺激可能会损害胃黏膜的防护屏障，进而导致溃疡的形成。

2.当幽门螺杆菌被感染时，它会产生大量的尿素酶和细胞毒素，这会损害胃黏膜的防护屏障，从而可能导致溃疡的发生。

3.经常吸烟和频繁摄入有刺激性的食品。香烟里的尼古丁对胃的黏膜有直接的刺激效果。此外，咖啡、浓茶和一些辛辣且难以消化的食品可能会对胃部产生刺激，从而损害胃的黏膜。

４.关于药物导致，长期服用消炎镇痛和阿司匹林等药物可能会对人体的胃黏膜造成刺激，进而可能导致溃疡的发生。

二、胃溃疡的护理

（一）饮食护理

1.有规律的饮食：日常三顿饭要有规律，防止过度饥饿和暴饮暴食。每顿饭要吃得适量，不要吃得过多。

2.清淡易消化：在日常生活中要注意食用清淡易消化的食物。忌吃辛辣油腻、生冷刺激的食品。患者可吃面条，这是一种比较软烂的食品，可以将胃液稀释，尤其是碱性物质，具有中和胃酸的功效。

3.多食用对胃黏膜有帮助的食品，如香蕉、牛奶、蜂蜜等。这类食品能保护胃黏膜，加速胃部溃疡愈合。

4.忌喝有刺激性的饮料：不要喝浓茶、咖啡等刺激性食物，以免刺激胃液的分泌，使胃黏膜出现更严重的问题。患者还应当戒烟戒酒。

（二）健康生活

1.充分的休息：要保证足够的睡眠时间，不能太晚睡觉，也不能工作太辛苦。用力过猛会妨碍进食及伤口的恢复。

2.适当的锻炼：可以做一些适当的有氧运动，比如走路、慢跑等，帮助消化道的机能，加快伤口的恢复。但是一定要注意不要做太大的活动，否则会使肠胃更加难受。

3.控制好自己的心情：要有一个良好的心态，不要有太多的消极情绪，比如紧张和焦虑。心情不稳定等都会对胃黏膜的消化和消化能力产生不良的作用。所以，要想减轻胃溃疡带来的不适，首先保证自己拥有良好的心情。患者可以多做些喜欢的事情，听歌、跳舞、画画、看电视剧等，使自己的情绪保持愉快与放松。情绪越好，肠胃就越舒服、越健康。

（三）药物治疗

1.严格遵医嘱用药：患者务必严格按照医生嘱咐按时按量服药，不得擅自更改药物剂量或停药。若需长期服用抑酸药或胃黏膜保护剂，应定期随访，根据医生建议调整治疗方案。

2. 避免使用伤胃药物：尽量避免使用对胃黏膜有损伤的药物。若因病情需要必须使用，应在医生指导下，同时应用抑酸药物或胃黏膜保护剂，以减轻对胃黏膜的损害。

（四）按时检查

1.胃镜检查：定期进行胃镜检查，可直观观察胃黏膜修复情况。若发现病情恶化或溃疡反复发作，医生会根据具体情况调整治疗方案，如加大药物剂量、更换治疗药物，或采取其他治疗手段 。

2.幽门螺杆菌测试：由于幽门螺杆菌是导致胃溃疡的重要因素，患者需定期检查是否感染。一旦确诊感染，应积极接受抗生素治疗，以根除幽门螺杆菌，促进溃疡愈合，防止病情反复。

三、保护胃部的建议

（一）缓解胃部疼痛

1.暖敷：冬季手脚冰凉且胃部不适时，可用热敷缓解。将暖水袋或暖宝宝轻柔地贴于腹部，通过皮肤传导热量，减轻肠胃疼痛与不适。

2.按摩助消化：饭后适当按摩小腹，按照顺时针方向，轻轻按压腹肌和皮肤，可促进肠胃蠕动，增强消化功能，让人感觉舒适。但注意按摩力度不宜过大，时间不宜过长。

（二）注意事项

1.遵循 “三少一高” 饮食原则：胃病患者应遵循低油、少盐、少辣、高膳食纤维的饮食规律。这种饮食可减轻胃部负担，为胃黏膜修复创造良好环境，促进溃疡愈合。例如，减少油脂摄入能降低胃酸分泌，减轻对胃黏膜的刺激；增加膳食纤维摄入有助于促进肠胃蠕动，帮助消化 。

2.注意劳逸结合：不要让自己的工作压力过大。适量的休息与放松可以减轻肠胃的不适。

3.饭后避免立即运动：饭后应适当休息，待食物初步消化后再进行活动，防止因食物未充分消化，在胃内翻动而引起肠胃不适。一般建议饭后至少休息半小时至一小时后再进行轻度活动 。

4.坚持服药：要在医师的指导下服用药物，同时要注意按时做好各项检查，保证疾病的稳定。

四、结语

总之，对于存在胃溃疡的患者，需要在饮食、药物、心理等多个层面上做好调理。通过这些方法有助于控制疾病，从而加快胃黏膜的修复，提高生活质量。