淮北市人民医院重症医学科　柴大英

心脏为人体中重要的器官，为生命延续提供动力，但近些年大众生活习惯的变化，导致心血管疾病的发生率增加，心肌梗死便是最为常见的疾病，也是危害大众生命健康的一种疾病。面对心肌梗死这一“健康杀手”，时常会让人感到措手不及，提到此疾病便会感到害怕、担忧。其实，心肌梗死这一疾病战胜的秘密武器便是预防，也有着预防胜于治疗的说法。对此，本文围绕心肌梗死知识进行讨论，着重说明预防心肌梗死的知识和保健方法，将预防心肌梗死的秘密武器提供给大众，力求和大家一起战胜心肌梗死，守护心脏健康。

什么是心肌梗死？

心肌梗死为心血管疾病的一种，是因为冠状动脉阻塞、供血不足所致的心肌缺血坏死，心脏功能会遭受严重损伤，疾病很可能危及到生命。该疾病和吸烟、糖尿病、血脂异常、肥胖超重、不合理饮食、情绪激动等因素相关。面对疾病积极预防以及及时治疗可谓是关键。

导致心肌梗死出现的原因

心肌梗死的成因和冠状动脉血供突然快速减少或中断所致心肌缺血、坏死，该疾病的诱因众多，如休克、脱水、大出血、过于疲劳等。除此之外，一些不良的生活习惯，也会增加患有心肌梗死的风险，如自身存在糖尿病、高血压等疾病。对此，预防心肌梗死刻不容缓，特别是对于疾病的高发群体，时刻保持心脏健康，能够更好地控制和治疗疾病，防止该疾病出现。

如何预防心肌梗死

俗话说得好，许多疾病都是预防胜于治疗，对于心肌梗死疾病也是如此。因为心肌梗死发生以后，造成的后果十分严重，如心力衰竭、心功能减退等，一些病情严重的患者甚至直接死亡，所以预防心肌梗死必须做出行动。首先，保持较好的生活习惯可起到疾病预防的作用，戒烟戒酒、健康饮食、适当的运动，可降低心肌梗死发生率。定期的体检也可预防疾病的出现，管理好个人心脏健康、心理健康，都属于疾病预防的主要措施。

1.注意日常饮食

长期吃一些高脂肪的食物，会导致人体血脂异常升高，从而加快动脉粥样硬化的进程。对此，大家在平日的生活当中，要少吃或者是不吃动物内脏、肥肉、油炸食物等。多吃新鲜的蔬菜瓜果，如维生素、纤维素、矿物质等，可更好的降低血压和血脂，时刻保护心血管健康。推荐豆制品、瘦肉、鱼类等食物，让机体对营养物质的需求得以满足。

2.适当体育锻炼

日常进行适当的体育锻炼，养成较好的运动习惯，可促进机体血液循环，比如游泳、慢跑、快走、瑜伽、八段锦等，能够提高人体的心肺功能，降低心血管疾病的发生率。并且，合理的力量训练，也可以增强肌肉，加快机体代谢，更好的控制血压以及体重。针对工作为长期久坐的群体，要多站起来活动一下，长时间久坐会导致机体血液循环不通畅。、

3.避免饮酒吸烟

吸烟也是诱发心肌梗死的因素之一。由于长期吸烟会对血管内皮造成损伤，促进动脉粥样硬化的发展。而大量的饮酒，也会致使血压增高、心率加快，提升患病风险。对此，建议男性每天饮酒量最多不超过25g，女性每天的饮酒量最多不超过15g。有吸烟习惯的人，最好戒烟。

4.保持愉悦的心情

如果长期处在紧张以及心理压力过大的状态下，会提高患有心肌梗死的风险。对此，大家日常一定要保持较好的情绪状态，懂得控制压力、减轻压力。在作息方面应当健康正常，早睡早起，维持充足的睡眠。并且，日常可多参加社交活动，放松身心，适当压力。针对情绪状态不佳的群体，可通过听放松的音乐、进行体育锻炼等，缓解压力。必要时，大家也可以寻求专业心理师的帮助。

5.控制原发疾病

若自身存在慢性疾病，如高血压、高血脂等，要积极控制原发疾病，防止疾病加重，从而增加患有心肌梗死的风险。

6.定期检查

大家定期接受健康体检，可起到预防和尽早发现、尽早治疗的作用。定期来到医院接受心脏标志物检查、心电图检查、冠状动脉造影等检查，可了解心脏健康状况，评估患病风险，以此做出合适的治疗和对症处理。

心肌梗死作为心血管疾病之一，给患者本人、家庭乃至社会都带来负担。伴随该疾病的持续发展，患病数量增多、患者群体年轻化发展，对此一定要预防和有效治疗该疾病，让大家的心脏焕发青春。而预防胜于治疗，对于未患有心肌梗死的群体，要保持良好的生活习惯，定期去医院接受健康体检，预防疾病的出现，让心脏健康得以保护。