当涂县人民医院消化内科　娄芸芸

肝脏作为人体最大的内脏器官，负责储存能量、合成蛋白质、血液过滤等工作。近年来，伴随着现代生活方式的逐渐改变，脂肪肝的发病率逐渐升高，对肝脏健康会产生一定的影响。本文对脂肪肝的定义、危害以及逆转路径进行全面探讨，有助于读者对肝脏健康潜在的威胁给予了解，且通过针对性的措施维持肝脏的健康状态。

1.什么是脂肪肝？

脂肪肝主要是因为肝脏内过多地堆积脂肪而造成的疾病。机体健康的状态内肝脏中会存在少量的脂肪，一旦累积的脂肪超过正常的范围，则会引起脂肪肝。常见非酒精性脂肪肝以及酒精性脂肪肝两种类型。非酒精性脂肪肝主要是由于糖尿病、高血脂、肥胖等因素引起的，呈现全球化和低龄化趋势。而酒精性脂肪肝和长时间大量饮酒具有密切的关系。

2.脂肪肝的危害

2.1肝功能受损

脂肪肝对于肝脏的正常功能会产生一定的影响，从而损害肝功能。在影响肝脏调节血糖、分解毒素、合成蛋白质的功能之后，会造成身体其他器官的功能也出现障碍。

2.2肝纤维化和肝硬化

长时间没有获得针对性治疗的情况下会造成脂肪性肝炎、纤维化从而导致肝脏的正常结构逐渐改变、功能逐渐丧失。症状持续性发展的情况下会变成肝硬化疾病，从而导致肝功能受损的情况加重，对生命会产生一定的威胁。

2.3肝癌风险增加

肝癌的发生与脂肪肝有着非常密切的关系，肝脏组织在长时间受到炎症以及损伤的情况下，会导致肝癌出现的风险明显增加，症状较为严重的情况下对患者的生命健康会产生一定的威胁。

2.4代谢综合征及心血管疾病风险增加

脂肪肝患者常出现糖脂代谢紊乱、胰岛素抵抗，出现肥胖、高血脂、高血压、糖尿病等代谢综合征表现。动脉硬化及其相关心血管疾病的发生率也大为增加。

2.5影响生活质量

脂肪肝患者常会合并消化不良、腹胀、疲劳等情况，在生活上、工作上可能会出现影响，导致生活幸福感明显降低。发展到失代偿期肝硬化时会出现腹水、食管静脉曲张甚至肝性脑病，对患者的健康和生活质量会产生严重的影响。

3.脂肪肝的逆转之路

尽管脂肪肝可对人体产生严重影响，但尽早改变生活方式、采取积极的治疗措施是能够达到逆转的效果，主要体现如下：

3.1调整饮食习惯

脂肪肝与高脂肪、高糖食物的摄入具有非常密切的关系。高糖、高脂肪食物会造成血糖飙升，增加脂肪在肝脏内堆积,从而导致肝脏负担明显加重。所以，应该合理地减少摄入高脂肪、高糖的食物，增加富含纤维食物的摄入。多摄入富含纤维的食物能促使肝脏的负担明显减轻，改善脂肪肝症状。全谷物、水果、蔬菜等食物纤维含量较高，有助于加快肠道的蠕动速度，促使食物经过肠道的速度明显加快，使肠内脂肪的吸收明显减少。还可促使胆固醇水平明显降低，对肝脏脂肪的代谢可起到改善的作用。很多加工食品中含有大量的反式脂肪以及添加剂，会导致脂肪肝出现的风险明显增加。

3.2进行适量运动

采取体育锻炼的方式对体内脂肪的利用和代谢可起到促进的作用，明显减轻肝脏负担。有氧运动能有效地改善脂肪肝，促使心肺功能得以提高，对身体代谢能力可起到增强的作用。可以指导患者选择游泳、慢跑、散步等有氧运动，在较长的时间内维持中等强度的运动，对脂肪的燃烧可起到促进的作用。以上运动还可促使身体肌肉量有所增加，对基础代谢率可起到提高的作用，能有效促进脂肪的利用和代谢。

3.3控制体重

采取适量的运动和合理的饮食控制能使体重有效减轻，可减少脂肪的堆积，降低脂肪肝出现的风险。合理的体重管理不但能使脂肪肝改善，对身体其他的健康状况也可起到改善的作用。在减重之后会提升胰岛素的敏感性，从而有效地控制血糖、血脂水平，使患者出现糖尿病、心血管疾病的风险降低。另外体重控制还可达到提高自信心、减少关节疼痛、改善睡眠质量等目的，从而积极地影响整体健康。

3.4避免酗酒

戒酒能使肝脏负担明显降低，对脂肪肝的进展以及发生可起到降低的作用。如患者出现酒精性脂肪肝的倾向，避免饮酒是非常重要的。可以采取寻求专业治疗以及心理支持的方式达到戒酒的效果。

3.5规律体检

定期开展超声检查以及肝功能检查等体检能够及时发现脂肪肝潜在的问题，对病情的严重程度给予评估，且通过针对性的治疗方案进行干预，避免出现疾病恶化的情况。

脂肪肝在肝脏疾病中较为常见，且存在严重的潜在危害。尽早采取控制体重、增加运动量、调整饮食习惯等方式能有效逆转和预防脂肪肝。定期体检对肝脏健康可起到保护的作用。采取有效的治疗方法以及积极的生活方式，可更好地保护患者的肝脏，达到享受健康生活的目的。