■ 记者　王陈陈　通讯员　葛德昇

常言道，一年之计在于春。春天是为身体健康打下基础的关键时节。而从中医理论来讲，这个时节正是人体祛风除湿、增强免疫的最佳时间。在此，市中医医院医生教授广大市民简单易学的除湿方法。

▶治懒散，多晒太阳多运动

春天本是欣欣向荣的季节，但有些人不管做什么都提不起劲，身体乏力、少气懒言。这是湿气重的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。

治未病科主任王洪刚表示，阳光是最好的养阳祛湿方式。多晒太阳，尤其是在阳光下慢跑、踢球都是不错的选择，因为运动可以产生阳气，阳气足，精神头就足。此外，用艾灸熏烤关元穴，隔日一次，也能很大程度地改善身体不适。

▶颈椎痛，常揉大椎穴

每到连绵的阴雨天，湿冷之气易入侵人体，因颈椎不适到医院就诊的人数呈上升趋势。

针灸科王琨副主任表示，常按大椎穴，能够起到清热除湿的效果。具体手法是以一手拇指指端，在大椎穴(位于第七颈椎下)上进行按压，持续5到8分钟，然后双手在头部两侧梳理。需要注意的是取穴位时要正坐低头。

此外，热水泡脚可以刺激胃经、膀胱经等足部的6条经络，除湿利水。

▶体胖，少吃生湿食物

给孩子补身体，很多人建议多喝牛奶、多吃肉。从中医角度来看，过量的牛奶和肉，会让孩子看起来变胖，但易造成痰湿体质。

脾胃病科主任李慎立表示，牛奶性微寒，可滋养肺阴和胃阴，但如果阳虚体质人群过量喝，会导致脾胃消化不了、体内痰湿增加。适量吃荤食可补益身体，但长期过量吃，容易加重脾胃负担，促进湿热之邪的生成。

对于已经有痰湿的人群，应尽量避免摄入含糖量较高的瓜果，特别是芒果、菠萝、榴莲等。

▶鼻塞头痛，巧用艾草

耳鼻喉科主任倪士军表示，清明前后雨水偏多，环境较为潮湿，且气温波动较大。合理地使用艾草，可以理气血、逐寒湿、预防感冒。

艾草浴的做法是，取新鲜艾草50到100克，在浴缸中用沸水冲泡5到10分钟，然后取出艾草，加水调至适宜水温即可洗浴。

风寒感冒后，出现鼻塞、头痛，也可取新鲜艾草15克，加水适量，煎服，然后睡一觉，待身体出汗后，鼻塞、头痛等不适会随之减轻或消失。

此外，经常食用艾草做的食品，对因寒湿引起的疾病有很好的预防作用。将新鲜艾草洗净，然后撒入适量面粉，掺匀拌散，铺入笼屉蒸煮约30分钟后出锅，调以葱、蒜泥等即成。

▶困倦，拍拍打打生发阳气

心病科主任花继平表示，经常有些人抱怨早上起床时常睡不醒，白天一整天都犯困，还会出现头晕、四肢酸痛、食欲不振、大便溏泻等症状。要排走湿气，生发阳气，建议做以下几个动作：

拍手：体内湿气重的人，在双手的大鱼际靠近手腕处，呈现青色或紫色。经常拍拍手，尤其是大鱼际处，能将滞留在体内的湿气拍出去，让气血运行到末梢。

抓腋窝：腋窝的顶点是极泉穴，经常按摩、抓揉此处，能帮助心脏排毒，疏通手臂气血。

拍打腹股沟：能加速气血运行，对于调理妇科病、治疗因血脉不畅导致的血瘀痰湿很有效果。