■ 记者　傅天一　通讯员　谢芳

本报讯　11月7日，迎来我国传统节气“立冬”。立冬节气，高空西风南支波动的强弱和东移，对江淮地区降水天气影响很大，会出现大范围阴雨天气，并有寒潮和大幅度降温。立冬，也有农作物收割后要收藏起来的含意，同时又把立冬作为冬季的开始。

立冬之后，冷空气活动开始频繁，每次冷空气到来都会出现一次明显的降温、大风和雨雪天气过程，而后又转晴，并逐渐转暖回升，形成“三日寒、四日暖”寒暖交替的天气变化。因此，中医养生专家建议市民可以选择富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。此外，多吃蔬菜，适量吃一些动物内脏、鱼、蛋类食物，这些食物，一方面能补充因天气寒冷消耗掉的热量，同时也可以起到养血的作用，对于身体虚弱的老年人、儿童来说都是不错的选择。中医养生讲究“藏”，意思是人要注意在冬季保持精神的安静。秋冬时节，人体的代谢都进入相对缓慢的时期，对于老年人而言，更要调整好起居作息。

医生提醒，冬天寒冷，人的四肢较为僵硬，因此更强调锻炼前热身。锻炼时的衣着要根据天气情况而定，以保暖防感冒为主。运动后要及时穿上衣服，以免着凉。