随着季节的更迭，天气逐渐转凉，秋风萧瑟中带来了一丝寒意。对于家长而言，这不仅是添衣保暖的季节，更是需要格外关注小儿健康，尤其是呼吸道健康的重要时期。小儿的呼吸道系统相对脆弱，易受外界环境变化的影响。

一、认识天气转凉对小儿呼吸道的影响

天气转凉，气温下降，空气湿度和风速也会随之变化，这些因素共同作用于小儿的呼吸道系统，可能引发一系列健康问题。具体来说，低温环境会刺激呼吸道黏膜，导致血管收缩，血液循环减慢，局部抵抗力下降，从而为病毒和细菌入侵提供了可乘之机。此外，干燥的空气容易使呼吸道黏膜干燥，减弱其屏障功能，使得病原体更容易侵入。同时，随着人们户外活动时间的减少和室内活动的增加，空气流通性变差，病原体在空气中的滞留时间延长，进一步增加了感染的风险。

二、创建良好的室内环境

1. 保持适宜的温度和湿度：在天气转凉时，室内温度应控制在18℃-22℃，相对湿度保持在45%-65%为宜。这样的环境既不会让孩子感到寒冷，又能保持呼吸道黏膜的湿润状态，有助于减少病原体的附着和入侵。

2. 确保空气流通：建议每日通风两次，每次30分钟左右。通风时，家长应避免让孩子直接吹到冷风，以免着凉。此外，家长还可以考虑使用空气净化器来过滤空气中的污染物和过敏原，为孩子创造一个更加清洁的呼吸环境。

3. 禁止室内吸烟：吸烟产生的烟雾中含有大量有害物质，对小儿的呼吸道健康构成严重威胁。因此，家长应避免在室内吸烟，同时也应劝阻来访的亲友不要在室内吸烟。

三、注重保暖措施

1. 合理增减衣物：“春捂秋冻”虽有一定道理，但在天气转凉时，家长应根据孩子的体质和天气变化适时增减衣物。避免给孩子穿得过多或过少，以免出汗后受凉或直接受寒。特别要注意足部保暖，因为足部穴位众多，与上呼吸道黏膜有密切的神经联系。睡前用热水泡脚并适当按摩，有助于预防呼吸道感染。

2. 使用保暖用品：在寒冷天气外出时，家长应给孩子戴上帽子、围巾和手套等保暖用品，以减少体热散失。同时，选择材质柔软、透气性好的衣物，避免束缚和过紧的衣物对呼吸造成限制。

四、加强个人卫生习惯

1. 勤洗手：手是传播疾病的媒介之一。家长应教育孩子养成勤洗手的好习惯，特别是在饭前便后、外出归来以及玩耍后。使用流动水和肥皂彻底清洗双手，可以有效减少病原体在手上的残留。

2. 咳嗽礼仪：教导孩子在咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘部遮住口鼻，避免飞沫传播病原体。同时，家长也应注意自己的咳嗽礼仪，为孩子树立良好榜样。

五、均衡饮食与合理营养

1. 均衡饮食：家长应保证孩子摄入充足的蛋白质、维生素和矿物质等营养物质，多吃新鲜蔬菜、水果和富含蛋白质的食物如鱼、鸡肉、豆类等。避免过多摄入辛辣、刺激性食物以及油炸食品和高糖食品。

2. 多喝水：天气转凉时，孩子容易因干燥而上火或呼吸道感染。多喝水有助于保持呼吸道黏膜的湿润状态，促进体内毒素和热量的排出。建议家长鼓励孩子多喝温开水或淡盐水。

六、适量运动与充足休息

1. 适量运动：在天气晴好时，家长应鼓励孩子多进行户外活动如散步、慢跑、球类运动等。但在寒冷天气外出时，需做好保暖措施避免受凉。同时，家长还可以与孩子一起做亲子操或游戏等室内活动。

2. 充足休息：充足的睡眠有助于孩子身体的恢复和免疫力的提升。家长应保证孩子每天有足够的睡眠时间，并为其创造一个安静舒适的睡眠环境。在孩子生病期间更应让其多休息减少活动以加速康复。

七、预防接种与及时就医

1. 预防接种：接种流感疫苗等预防性疫苗是降低孩子呼吸道感染风险的有效手段之一。家长应根据医生的建议按时带孩子进行预防接种，以增强其免疫力降低发病率。

2. 及时就医：当孩子出现咳嗽、发热等呼吸道感染症状时家长应及时关注并记录症状变化情况。如症状持续加重或出现其他不寻常表现，应及时就医咨询专业医生并按照医生的指示进行治疗和护理。

通过我们上述的一系列措施，如合理调节室内温湿度、注重保暖、培养良好的个人卫生习惯、保证均衡饮食与合理营养、鼓励适量运动与确保充足休息，以及及时进行预防接种和就医咨询，我们可以为孩子们营造一个更加安全、健康的呼吸环境。

作者：淮北市妇幼保健院儿二科　张怀坤

审核：淮北市妇幼保健院 主任医师　胡炳堂