2023年9月1日是第17个“全民健康生活方式日”。为贯彻落实《健康中国行动（2019—2030年）》《全民健康生活方式行动方案（2017—2025年）》有关要求，深入推进实施以“三减三健”（减盐、减油、减糖，健康口腔、健康体重、健康骨骼）为主题的全民健康生活方式行动，进一步传播和普及健康知识，营造良好社会氛围，国家卫生健康委于2023年9月组织开展全民健康生活方式宣传月活动。

减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼，从我做起，从现在做起！

1.减盐

食盐又叫氯化钠，钠多容易升血压

学会使用限盐勺，一天5克不另加

家庭烹饪少放盐，清淡口味是最佳

调味品里多含钠，少用才把手艺夸

餐厅外卖需留意，点餐不忘少盐巴

购买食品看标签，同类比较选低钠

2.减油

少食油炸多蒸煮，清淡饮食益健康

限量油壶是把尺，知晓每天用油量

每日25克一人份，家庭用油控总量

炖焖凉拌油会少，荤素搭配营养好

超市购物比标签，智慧选择低脂肪

减少用油控体重，苗条身材少发胖

3.减糖

添加糖致能量高，过量摄入增隐患

各类食物少加糖，预防龋齿和肥胖

每天不超五十克，低于一半是榜样

高糖食品要少吃，无糖不是无能量

含糖饮料尽少喝，白水淡茶益健康

4.健康口腔

· 早晚两次正确刷牙，每次不少于2分钟，睡前刷牙更重要；

· 定期口腔检查，每年至少洁牙（洗牙）一次；

· 出生开始清洁口腔，尽早治疗乳牙疾病，保护恒牙健康；

· 涂氟和窝沟封闭是安全有效的预防龋病的措施；

· 使用牙线或牙间隙刷清洁牙缝；

· 及时修复缺失牙齿。

5.健康体重

· 维持健康体重学《指南》，吃动平衡是关键；

· 经常测量体重和腰围，自身变化早知道；

· 计算体重指数（BMI），成人18.5≤BMI<24.0为正常；

· 男性腰围不超85cm，女性腰围不超80cm，预防中心性肥胖；

· 减重关键在减脂，科学控制体重，不盲目过度减重；

· 儿童青少年预防肥胖可减少成年后多种慢性病风险。

6.健康骨骼

· 营养、运动、晒太阳，有利于促进或保持骨量；

· 科学运动防损伤，爱护全身骨骼和关节，保持持续行动力；

· 儿童青少年端正身姿和体态，少久坐多锻炼；

· 40岁以上人群应检测和了解自身骨密度，预防骨质疏松症；

· 老年人应重视力量和平衡能力练习，预防跌倒防骨折。