■ 记者　方芳

随着新年的脚步临近，一场速冻全国的跨年寒潮也悄然到来。12月28日10时03分，市气象台发布寒潮蓝色预警信号：48小时内我市最低气温将下降8℃以上，30-31日最低气温可达-10℃左右，偏北风力逐渐增大至5级左右，阵风8级左右，其中28日夜里到29日有雨雪天气。

冬季是心脑血管疾病的高发季。这主要是因为低气温的状态下，人体外周的血管收缩，血管阻力及血压上升，心脏负担增加，心脑血管疾病就可能发作或加重。冬天出汗少，水喝得也比较少，致使血液粘稠度本就较高的人群栓塞、梗塞风险上升。另外，冬季人们易患感冒等呼吸道疾病，这也会加重心脑血管疾病的病情。

预防寒潮天气里心脑血管疾病发作，患者尤其老年患者应特别注意，必须按时服药，切不可自行随意停药，并要定期观察一些指标的变化。如有异常，及时寻求医生帮助。其中最应重视的是平时血压、血糖的检测，每周做1-2次血糖检测，每天至少测血压1-2次，并做好记录，就诊时如实提供给医生。

在气温波动比较大的冬季，养成良好的生活习惯，对预防心脑血管疾病尤为重要：保持情绪稳定，规律作息时间，合理安排饮食；注意防寒保暖，尤其要注意头部、背部、胸部和腿部的保暖；每天进行有氧运动也有助于强健心血管，但冬季锻炼要注意时间，不宜过早，最好在午后温度相对较高的时候，再到室外活动。

室内如果开空调或暖气，温度不宜过高，避免室内外的温差过大，同时应保持一定的湿度。心脑血管疾病患者要注意多喝水，防止体液流失引起血液黏度过高。一些常用的家庭急救用药，要放到显眼、易找到的位置。脑出血和急性心肌梗死有一个共同的先兆，即头痛、胸闷，如果日常出现这两种情况，应尽早就医，千万不要拖延。

寒潮天气也是呼吸系统疾病的高发期。人在寒冷环境中，呼吸道黏膜上皮的纤毛活动减慢，气管排出细菌的功能减弱，上呼吸道感染、肺炎、慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘、支气管扩张等就易发作。对此专家提醒，极寒天气应注意防寒、防尘、保暖，出行时佩戴口罩，尽量少去市场、影剧院等人群密集的地方，防止交叉感染。

定时开窗通风，保持室内空气流通。日常生活中，注意补充营养，适当增加水分和维生素的摄入。生活规律，保证睡眠充足，注意个人卫生和个人防护，勤洗手、勤漱口。适当进行体育锻炼，以增强机体免疫功能，但不宜剧烈运动，以慢跑、散步、太极拳等舒缓类运动为宜。