由于人是脊髓灰质炎病毒的唯一感染者、已经有有效的疫苗、免疫能终生持续存在等原因，如今脊髓灰质炎已成为少数能被消灭的疾病之一，但世界强化免疫日依然存在，提醒人们重视免疫。本文就来聊聊有关免疫的那些事。

■ 记者　方芳

摄影 记者　冯树风　黄鹤鸣

免疫接种重在预防

免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物，如病毒、细菌等，处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。

一般来说，孩子出生后，体内由母体传给的免疫力会逐渐减弱或消失。因此必须适时地进行预防接种，也就是计划免疫，这对孩子一生的健康至关重要。

预防接种包括计划免疫和强化免疫两部分，它们共同构成计划免疫体系，缺一不可。计划免疫即按照计划接种疫苗，通过这种对疾病有预防作用的生物制剂，达到预防和控制一些容易感染的疾病的目的。强化免疫则是根据疾病流行的现实情况、预防控制的实际需要而人为增加的免疫措施，是对常规免疫的加强。

需要说明的是，接种疫苗不会降低自身免疫力。疫苗是将病原微生物及其代谢产物，通过人工减毒、灭活等方法制成的用于预防传染病的自动免疫制剂。疫苗保留了病原菌刺激免疫系统的特性，但不具有致病性。

当机体接触到这种不具伤害力的病原菌后，免疫系统便会产生一定的保护物质，如免疫激素、活性生理物质、特殊抗体等。当再次接触到这种病原菌时，机体的免疫系统便会依循其原有的记忆，制造更多的保护物质来阻止病原菌的伤害。整个过程并没有制造出任何对身体有害的物质，因此接种疫苗是不会降低自身抵抗力的。

在我国，疫苗分为两类：第一类疫苗是政府免费向公民提供，公民需依照政府规定接种的疫苗，如卡介苗、乙肝疫苗、脊灰糖丸、白百破等。第二类疫苗是由公民自费并自愿接种的疫苗，如口服轮状病毒减毒活疫苗、流感疫苗等。

不少人认为只有孩子才需要接种疫苗，成人则不必，其实这是不正确的。接种疫苗后，在孩子体内产生的相应抗体会针对性地起到预防某种疾病的作用，但这不是一劳永逸的。到了一定时间，有的抗体会逐渐减弱或消失，从而对相应疾病的预防作用降低，这时就需要加强。

不仅如此，成人接种疫苗也可增强对流行期传染病的抵抗力和免疫力，做到有备无患。当然，接种也并非多多益善，成人应接种一些较易感染、流行的疾病疫苗，既不要多打、重打，也不要漏打、少打，应严格按时间、剂量接种。

安全接种父母有责

安全接种大于天。父母在带孩子接种疫苗时，一些事情要格外注意。

接种前要做到不隐瞒病史。疫苗具有抗原性，刺激机体产生抗体的同时，也有诱发体内一些潜在感染的可能性，促使发病或者加重病情。一些家长觉得既然来了就给孩子打一针，或者如果说了真实情况医生就不给打，于是在医生询问时，隐瞒孩子的患病史、过敏史、慢性病史，或谎报最近一周孩子的身体状况如发热、腹泻正在吃药等，这会给孩子的健康带来隐患。家长在预检登记时，应如实告知孩子的健康状况，便于接种医生了解禁忌症，避免诱发或加重潜在的疾病。

接种时切记不吃零食。零食是许多孩子的最爱，家长也会以此作为诱惑和筹码。但这些小零食特别是圆形、椭圆的糖果或饼干，会给孩子带来极大的隐患。孩子将这些食物含在口中，而打完针后，大多孩子又会哭闹，此时气管张开，如果食物较大，堵塞了气管和支气管，就可能造成孩子剧烈咳嗽、口唇青紫、呼吸困难甚至窒息。

接种后务必按要求留观30分钟。在接种门诊，家长们都可以在明显位置看到“请务必留观30分钟”的提示。研究显示，疫苗安全度要比药物高出300倍，但由于个体原因，极少数孩子在接种疫苗后可能会发生过敏反应，特别是过敏性休克，而这大多数都发生在接种后的30分钟内。此时孩子如果不在医护人员的监护下，可能会有生命危险。

留观的目的就是一旦接种疫苗后，孩子出现皮肤潮红或荨麻疹、口唇发绀、呼吸急促等情况，可以及时告知医生。接种门诊都配有专业医生和急救药品，能很快做出应对，防止发生意外。因此，每一次、每一种疫苗接种后，家长们都要自觉留观30分钟，这是对孩子的生命健康负责。

提高免疫力有方法

个体免疫力与先天的遗传因素、自身的生活方式有关。研究发现，一些不良习惯，易导致人体免疫力低下。

睡眠不足会导致免疫力下降，降低抗击病菌的细胞数量。有研究发现，与每晚睡7.5～8.5小时的人相比，每晚只睡4个小时的人，体内抵御流感的抗体减少50%。另外，与经常快走的人相比，总以车代步、不爱运动的人，4个月内请病假的时间会长两倍。

不爱喝水会降低免疫力。充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润，使感冒病毒难以迅速繁殖，从而增强免疫力。压抑情绪、社交圈子小，会影响免疫力。研究发现，一个人的社交圈子越小，就越容易生病。在18～55岁的成人中，至少有6个朋友的人，比朋友少的人抗感冒能力强4倍。

此外，滥用抗生素可能破坏肠道的先天免疫力，也可能引起耐抗生素细菌感染。肠道不仅吸收养分，人体70%的免疫力都在肠道里，其中包括特殊的抗癌细胞。

日常生活中，人们可以从饮食、运动和睡眠等方面多加注意，提高自身免疫力。首先也是最重要的一点，就是营养充足、均衡。饮食尽量多样化，一日三餐应包括主食、牛奶、蛋、鱼、肉、豆类、蔬菜、水果等。

蛋白质不仅是构成人体细胞的基本元素，也是构成白细胞和抗体的主要成分。身体如果严重缺乏蛋白质，就会造成免疫机能下降，因此要多摄取富含蛋白质的优质食物，建议一天喝两杯牛奶。

切勿暴饮暴食，多吃蔬菜和水果，不要总是吃某些特定的食物。烹饪时，要少油少盐，尤其少吃油炸食品。尽量杜绝吸烟，烟草不仅损害心肺系统，也会降低免疫力。摄入过多的酒精也会减弱免疫细胞的正常功能，影响肝脏、胰脏的机能，建议少量饮酒或不饮酒。

坚持有氧运动。运动是提高免疫力最直接的方法，也是构筑身体良好抵抗力的重要组成部分。专家指出，运动能够提升体温，不仅能够刺激血液循环、改善心肺功能，而且在一定程度上有利于免疫细胞对病菌的吞噬。

对大众来说，慢跑、爬山、游泳、步行、骑自行车等都是不错的运动项目，强度不算大，又可以提高身体素质。忙碌的上班族可以饭后散步半小时，或者上下班提前几站下车，步行至目的地，也可用爬楼梯代替坐电梯，达到微喘、稍微冒汗的程度即可。

如果只能在家运动，因范围受限，选择合适的项目是关键。家里有跑步机的市民可每天坚持跑步，也可以进行没有器械的徒手运动项目。但不同年龄段要掌握好运动强度，否则可能对身体造成损伤。老年人可以在家打太极拳，女士可以练瑜伽，儿童则可以通过亲子活动达到锻炼身体的效果。

保证睡眠，保持乐观。人体进入睡眠状态后，各种有益于增强免疫功能的过程便会开始，可以给自己制定一个健康合理的作息时间表，保证每日睡眠至少8小时。免疫力还与人的情绪密切相关，在内心平衡、愉悦的状态下，人体的免疫力最强。建议人们养成不熬夜、早睡早起的好习惯，同时注意调节情绪，保持积极乐观心态。