■ 记者　方芳

通讯员　郭丽丽　文

记者　梅月　摄

4月27日，从心理教师郑晓伟口中，重返校园的淮北一中高一学子听到了一些名词新解。

“头头是道”是口罩戴久了，每个人脸上都勒起道道；“喜出望外”是喜欢出门的人，最近都只能望着窗外；“借酒消愁”则是用酒精定期消毒。

大伙会心一笑。的确，这场突如其来、蔓延迅速而又猝不及防、汹涌险恶的疫情改变了许多事情，让寒假变得长、闷、宅、烦。郑晓伟让学生谈谈这段时间的感受，学生们用漫长和焦急来形容，“从没过过这么长的假期，更着急什么时候能重返校园，回到正常的学习轨道”。

孩子们的烦恼，学校和老师们都懂。为此，学校心理中心特意制订了《淮北一中返校复课期间心理咨询与干预制度》，做好学生的心理疏导和心理干预工作，帮助学生尽快调整好状态，以健康乐观和积极向上的精神面貌投入到学习和生活中。

学校成立了心理疏导领导工作组，建立起学生—班级—年级—学校四级联动的学生心理疏导模式，采用校内心理减压讲座、开通心理支持热线和网络辅导服务、发放心理自护便签等方式，将心理教育融入教育教学，做到班级全面覆盖，个别重点辅导。

就如何更好地返校复学，郑晓伟这样为学生支招：首先要平和过渡适应期。初返校时，很多学生可能存在身体和心理上的不适应，这时可以想想作为高一新生刚报到时的情景。周围没有一个认识的人、学科数量增多且难度增大、老师上课风格与初中完全不同……比起那段时间，现在已经好多了不是吗？校园生活终将继续，不适感只是过渡阶段的感受，学生可以更积极主动地面对它，相信这个过渡期很快就会过去。

生物钟要进行调整了。忘记家里舒适的床、网络世界和美味的零食，收起松懈散漫，重回紧张有序。生物钟是可以通过固定的作息节律来调整的，给自己一周左右的时间，逐步与学校作息时间同步，让身体适应这种变化，你的生物钟将帮助你留在最佳状态。

有些诱惑已经被放在家里，比如电脑、手机，但一些杂念尚在脑中。别把时间消耗在这些价值不大的事情上，找张白纸，把它们写下来，好好告个别。当它们再次来袭时，用意念坚持5分钟，这5分钟内坚持做当下该做的事情。慢慢地，你就可以摆脱干扰，静心学习了。

有些学生会有焦虑情绪。明明都是网上学习，却总感觉彼此间的差距很大。别怕，过去的已经过去，想想接下来怎么做。别人没有你想象的那么完美，自己也没有想象的那么糟糕，不要只看到自己落下的部分，想想这个假期自己进步在哪里。

现在应该做的是制定目标，有目标的学习是更高效的。复课之前，自查学习进度，对学习成果进行评估。而后以此为起点，重新设置目标，列好问题清单和返校后的学习计划，用积极的心态让自己重新出发。

郑晓伟为学生介绍了一种简单易行的时间管理方法：番茄工作法。每天开始的时候规划当天要完成的几项任务，将任务逐项写在列表里；设定番茄钟，时长25分钟；开始完成第一项任务，直到番茄钟响起，休息3—5分钟，开始下一个番茄钟。每4个番茄钟后，休息25分钟。番茄工作法可有效提高工作效率，还会给人带来成就感。

返校复学，学生需要家人的支持。疫情期间很多学生都盼望开学，但当假期真的要结束时，又不想开学，这种心理很正常。家长应理智对待，把握适当时间帮孩子把心收一收。收心要讲究循序渐进，不能盲目给孩子加压，否则欲速则不达。家长应给予孩子陪伴、鼓励和支持，帮助孩子缓解压力，明确学习目标、提升学习自主性，积极面对学习中出现的问题和困难，关注他们的心理波动和行为表现，构建良好的亲子关系，推进家校共育。

心无旁骛、专注当下，我心向阳、看见未来。“无论处于何种苦难，有一样东西谁也不能从你手中夺取，那就是最宝贵的自由。人们一直拥有在任何环境中选择自己的态度和行为方式的自由。”郑晓伟用这句名言，与学生们共勉。