1948年6月，联合国第一届世界卫生大会在日内瓦举行。会上正式成立世界卫生组织，并决定将每年的4月7日定为世界卫生日，旨在引起世界各国对卫生问题的重视，并动员人民普遍关心和改善当前的卫生状况，提高人类健康水平。

每年世界卫生日，世卫组织都会公布一个宣传主题，各会员国围绕主题开展宣传活动，推广和普及有关健康知识。70年来，主题由关注人们最基本的生存，逐步转变为关注提高生活质量，这也反映了时代的发展与变迁。

■ 记者　方芳/ 文　记者　梅月 /摄

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全民享受健康服务

世卫组织将今年世界卫生日的主题确定为“全民健康覆盖”，旨在帮助人们更好地了解全民健康覆盖的含义——应该提供哪些服务和支持以及在哪里提供。据此，我国将宣传主题定为“维护人人健康，迈向全面小康”。

使所有人和所有社区都能获得所需的高质量的医疗卫生服务，而免于经历财务困难，这就是全民健康覆盖。它包括能够求助于训练有素的医疗卫生工作者，获得安全并有助于康复的治疗，获得所需的药物及其他医疗保健产品，能够负担所需费用，有政策确保每个人每次都能获得高质量的服务，政府能够获取必要的信息，以便就整个医疗卫生系统做出正确的决策等。

全民健康覆盖对人口健康有直接影响。获得卫生服务使人们能够更具生产力，从而能够积极为家庭和社区作出贡献。它还确保儿童能够到学校上学。同时，针对财务风险的保护措施，可以防止人们因为自费支付卫生服务费用而致贫。因此，全民健康覆盖是可持续发展和减贫的关键组成部分，也是减少社会不公平的关键要素。初级卫生保健是实现全球全民健康覆盖最有效和最具成本效益的方式。它确保人们获得全面照护，从促进和预防到治疗、康复和姑息治疗，并使其尽可能接近人们的日常生活环境。

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健康生活从我做起

今年是第70个世界卫生日，也是新中国成立70周年。70年间，中国人均预期寿命从35岁增长到76.7岁，主要健康指标已优于中高收入国家平均水平，不仅让全世界五分之一的人口得到了健康保障，也为广大发展中国家发展健康事业提供了中国经验。

目前，中国正在努力全面建成小康社会。没有全民健康就没有全面小康，党中央、国务院将“健康中国”上升为国家战略，描绘了到2030年的美好健康愿景和具体规划纲要。国家卫健委把今年世界卫生日主题阐释为“维护人人健康，迈向全面小康”，就是要让健康服务覆盖到每个人、每个地方。

其实，做到人人健康，不仅需要国家出台和完善政策，医疗卫生机构不断提高专业水平和服务质量，广大群众也应从自身做起，打造健康的生活环境，选择有益的生活方式。讲究个人卫生，加强体育锻炼，注重合理膳食，戒烟限酒、规律作息，提升健康素养、科学合理就医用药，这些都会为个人的身体健康打好基础。

专家表示，日常生活中，人们的饮食、作息及情绪等，有些问题应当注意。饮食方面，要科学饮水，多吃时令鲜蔬。研究证实，多喝水可减少肾脏的负担，对身体益处颇多。建议人们每天最少喝1500毫升，也就是常说的8杯水，同时注意规律性饮水，不喝太烫的水。现在正值清明时节，要注意健脾益气，可多吃枸杞叶、山药、西红柿、土豆、苋菜等食物。

人们常说，早睡早起身体好，规律的作息对健康十分重要。长期熬夜的人很容易出现易怒、失眠、焦虑不安等症状，而且因为内分泌代谢受到影响，皮肤会出现干燥、晦暗无光的情况。此外，熬夜还可能造成阴虚火旺、视力下降等危害，甚至会影响生育能力，可谓害处多多。

平时应适当运动。通过运动出汗排出体内代谢产物是最快的排毒方法，一开始选择慢跑、散步、郊游为宜，待身体适应后，再逐渐增大运动量。此外，平时还要注意调整心情，让自己处于心平气和、乐观开朗的状态，好情绪能使气血调和、血液循环改善。中医学认为，肝主一身气机的疏泄，注意时常调整心态、舒畅心情，有助于肝气的调达和阳气的升发。

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远离现代职场疾病

随着经济社会的不断发展，尤其是近些年来，手机、电脑等现代化设备快速普及。对人们特别是上班族而言，生活节奏快、工作压力大，电脑颈、鼠标手、触屏指等一系列现代职场病纷纷袭来。那么，应当怎样远离它们呢？

如今，电脑办公已成常态。如果经常觉得头晕、头疼、脖子发僵、头皮发麻、上肢麻木或疼痛、肩痛、恶心、心慌，很可能你的颈椎已经出现问题，也就是“电脑颈”。长期使用电脑、伏案工作、久坐不动的人群是颈腰椎疾病的高危人群。有调查表明，每天使用电脑超过4小时者，81.6%的人脊柱都出现了不同程度的侧弯。预防颈椎病一定要多活动，每坐1个小时最好站起来活动一下，还可以做一些动作来增强颈部肌肉力量，如做颈部前屈、后伸、向左向右的动作，向侧后方做回头望月式的旋转，或用头写“米”字、画圈。

办公族几乎天天鼠标不离手，时间长了会使手腕因承受反复和过度的活动而发生水肿，腕管中的正中神经受压，导致食指或中指疼痛、麻木，拇指肌肉无力甚至萎缩，手腕疼痛，手指也失去了灵活性而且常出现关节痛，这就是腕管综合征，也就是人们常说的“鼠标手”。有的人疼痛感还会由腕部一直殃及上肢甚至颈部。对此应注意，使用鼠标时手臂尽量不要悬空，最好在肘部找一个支撑，减少手腕受力。每工作1小时左右要休息一下，多做一些握拳、捏指动作，如将手指用力向手背的方向扳，也可以锻炼手部关节，如让拇指伸直握拳反复数次，手握类似擀面杖的物品做下旋动作等。

现代生活，手机不离手，人们频繁地在屏幕上划来划去，过度玩触屏对手指的伤害不可避免，还可能引发“触屏指”。关节反复屈伸，肌腱在腱鞘内不断摩擦，容易导致腱鞘炎。另外，手指关节表面覆盖有厚度为1至2毫米的软骨组织，指尖长时间用力可能造成受力区域软骨磨损，甚至出现局部骨刺。由于软骨没有血管分布，修复和再生能力较差，一旦损伤，结果多不可逆。因此，建议缩短玩手机的时间，每玩30分钟就要停下来活动手指、手腕，若出现轻度不适，及早热敷。用触屏手机姿势要正确，手指微弯就好，不要垂直点按屏幕，也不要太用力，最好是左右手交替。

此外，现在不少人都习惯带着耳机工作或走路，有时音量还开得很大。但研究表明，只要在90分贝的环境下待超过4小时，听力就会受损。戴耳机时，声音直接刺激耳膜及毛细胞，导致感受声音的能力下降，甚至会产生耳鸣或耳聋。因此，建议少戴耳机，如果一定要戴，也要调低音量，以40至50分贝为宜。戴耳机超过40分钟，应当休息20分钟。